ダイエット

ダイエット中は フルーツを食べましょう   フルーツには 食物繊維 ビタミン　ミネラル など不足がちな栄養が つまっています   果糖の摂り過ぎが 体に悪いのは事実  

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ダイエット中は 満腹になるまで 食べてください   満腹感は食事の満足度に 大きな影響を与えます   腹7分だと満足度△   満腹だと満足度◎   それに 高カ

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ダイエット中でも油は しっかり摂るべきです   脂質は三大栄養素の1つ   体を機能を正常に保つ ために必要です   脂質が不足すると 肌がパサパサ 消化吸収力の低下 疲

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炭水化物を食事の最後に 食べる理由は 血糖値の上昇を抑えるため です   血糖値の上昇が緩やかだと 摂取した糖分は エネルギーに   血糖値が上昇が激しいと 摂取した糖分は 脂肪に

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カロリーゼロのサプリで ダイエットは おすすめできません   その理由は 噛まないから   私たちは噛むことで 満腹感を得られます   噛まないと 満腹感が得られません

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膝が痛いなら スクワットはダメです   痛みを悪化させるだけ   正しいスクワットは 簡単ではありません   やり方を間違えると すぐに膝を痛めます   膝が痛

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福神漬け　コロッケ ヨーグルト　ケチャップ 100%リンゴジュース　パン   様々な加工食品に 砂糖が入っています   もしかしたら 意外だった食品が あったかもしれません &nb

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太りやすいのは 食パンです   なぜなら パンはバターと砂糖が 使われています   白米よりも 高脂質高糖質   100gでの栄養価を 比較してみましょう  

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ウォーキングで足腰は 鍛えられません   足腰が強くなるは 運動習慣がない人だけ   ウォーキングの魅力は 心肺機能の向上です   旅行中に歩き回っても 疲れにくくなりま

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ダイエットにおすすめの フルーツはりんご 🍎🍏🍎   血糖値の上昇を抑える 腸内環境を整える 満腹感◎ 栄養価◎   おすすめの理由は たくさんあります   注目の栄養素

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