新着情報

2022年05月18日

薬に頼らずお腹スッキリ!便秘を解消する食事と運動、5つのポイント

こんにちは、トレーナーの疋田です。自由が丘でプライベートジムを運営しています。   便秘は「食事」と「運動」の見直しで解消できる。   今回のテーマは、『便秘を解消する方法』です。

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2022年05月11日

筋トレを続けるコツは5つ!健康のために運動を習慣化したい人、必読

こんにちは、トレーナーの疋田です。自由が丘でプライベートジムを運営しています。   小さく始めて、体の小さな変化を楽しむと筋トレは続けられる。   今回のテーマは、 『筋トレを続け

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2022年05月10日

60代に最適のウォーキング!初心者に効果的な頻度、速さ、時間は?

こんにちは、トレーナーの疋田です。自由が丘で40~60代専門のプライベートジムを運営しています。   毎日、少し息が上がる速さのウォーキングを10~30分しましょう!   今回のテ

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2022年05月04日

猫背を簡単に改善できるというのは真っ赤なウソでかなりの努力がいる

こんにちは、トレーナーの疋田です。自由が丘でプライベートジムを運営しています。   「簡単」「楽」は魅力的。だけど、根本的な部分の改善がゴールへの近道。   今回のテーマは、 『猫

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2022年04月27日

【自由が丘】自分に合ったパーソナルジムの選び方【3つのポイント】

こんにちは、トレーナーの疋田です。自由が丘でプライベートジムを一人で運営しています。   「ジムの特徴」「トレーナーとの相性」「通いやすさ」が選ぶ決め手。   今回のテーマは、 『

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2022年04月25日

【60代で健康的に痩せる食事】短期間の糖質オフは必ずリバウンドする

こんにちは、トレーナーの疋田です。自由が丘でプライベートジムを運営しています。   糖質オフで健康的に痩せるのは大きな間違い…   今回のテーマは、 『60代からの食事術』です。

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2022年04月20日

60代を過ぎると筋肉がつかない5つの理由【効果的な解決策あり】

こんにちは、トレーナーの疋田です。自由が丘でプライベートジムを運営しています。   正しく鍛えると、いくつになっても筋肉はつく。   今回のテーマは、 『60代からの筋トレ』です。

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2022年04月13日

砂糖を減らす方法はただ1つ!ほぼストレスなしの実用的な3ステップ

こんにちは、トレーナーの疋田です。自由が丘でプライベートジムを運営しています。   食品産業の波にのまれて育った私たちのほとんどは砂糖中毒。   今回のテーマは、 『砂糖を減らす方

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2022年04月06日

【体幹トレーニング】初心者でも簡単にできるメニュー5選

こんにちは、トレーナーの疋田です。自由が丘でプライベートジムを運営しています。   体の軸が安定すると、姿勢が良くなり、疲れにくくなります!   今回のテーマは、 『体幹トレーニン

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2022年03月30日

筋トレ初心者はタンパク質がどれくらい必要?【具体的な食事プラン】

こんにちは、トレーナーの疋田です。自由が丘でプライベートジムを運営しています。   筋トレ初心者が1日に必要なタンパク質gは、体重㎏×1.2。   今回のテーマは、 『筋トレとタン

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