ダイエット

摂取カロリーは 計算しなくて大丈夫   正確にカロリー計算するのは 不可能ですし 途方もない時間がかかります   そんな曖昧な数字を 時間をかけて計算するのは 面倒だと思いませんか

記事を読む

60代がダイエットで やってはいけないことは 目標体重を決めること です   なぜなら あなたのダイエットの目的は 体重を減らすこと ではありません   あなたの目的は ムダな脂肪

記事を読む

60代が健康的に痩せるには 食の改善×適度な運動 です   摂取㌍を減らすために 食を改善   消費㌍を増やすために 適度に運動   食と運動を組み合わせて 摂取㌍＜消費

記事を読む

ダイエットを 無理なく続けるには ダイエットを楽しんでください   課題をクリアした達成感 小さな変化を実感する喜び できないことができる嬉しさ   つまらないことは 続けられませ

記事を読む

60代に向いているダイエットは 小さな改善を積み重ねる ダイエット   理由は ストレスを最小限にしながら 健康的な生活を 日常化できるからです   嫌でもできることを 始めてくだ

記事を読む

ストレスがあると 痩せにくくなります   最も簡単な ストレス解消方法が 飲食だから   スイーツやアルコールで ストレス解消 していませんか？   ドーパミンが分泌され

記事を読む

ダイエット中の タンパク質の摂取目安は 『体重㎏×1.6＝タンパク質g』 です   体重が60㎏の人は タンパク質を96g   これは1日の摂取目安です   タンパク質9

記事を読む

ダイエット成功のカギは 腸活です   腸活は善玉菌が働きやすい 腸内環境を整えること   腸活をして 消化吸収◎ 代謝◎ 便通◎ 痩せられます   悪玉菌が活性化すると

記事を読む

お酒を飲んでも 痩せられます   でも正直なところ お酒を飲むダイエットは かなりハード   なぜなら アルコール分解中は 脂肪の燃焼が通常より 約70％ダウンするので  

記事を読む

体重測定は 毎日しない ほうがいいです   その理由は ストレスになるから   前日の行いが良くても 体重が増えることがあります   すぐに脂肪は燃焼されません &nbs

記事を読む