ダイエット

福神漬け　コロッケ ヨーグルト　ケチャップ 100%リンゴジュース　パン   様々な加工食品に 砂糖が入っています   もしかしたら 意外だった食品が あったかもしれません &nb

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太りやすいのは 食パンです   なぜなら パンはバターと砂糖が 使われています   白米よりも 高脂質高糖質   100gでの栄養価を 比較してみましょう  

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ウォーキングで足腰は 鍛えられません   足腰が強くなるは 運動習慣がない人だけ   ウォーキングの魅力は 心肺機能の向上です   旅行中に歩き回っても 疲れにくくなりま

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ダイエットにおすすめの フルーツはりんご 🍎🍏🍎   血糖値の上昇を抑える 腸内環境を整える 満腹感◎ 栄養価◎   おすすめの理由は たくさんあります   注目の栄養素

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腹筋だけしても ポッコリお腹は スッキリしません   余計な脂肪を燃焼させるには 摂取㌍＜消費㌍ かつ インスリン分泌⤵ が必須条件です   腹筋だけでは 必須条件を満たすのは 厳

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ダイエット中は食べる量を 増やさないといけません   野菜　肉　魚を 食べる量が増えることで お腹を満たしつつ 摂取カロリーを減らせます   食べる量を 減らさなくてはいけないのは

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ダイエット中は甘いものを 食べてもOKです   好きなだけ食べていい わけではありません   適量ならスイーツや果物を 食べながら脂肪を 燃やせます ＊適量は個人差がアリ &nbs

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60代向けのダイエットに 効果的な運動は 体幹トレーニングです   体幹トレーニングとは 主に平衡感覚を担う筋肉を 鍛えるトレーニング   言い換えると バランス強化  

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ダイエット中の理想の朝食は 高タンパク低糖質です   食後の血糖値が ゆるやかに上昇するので   血糖値の上下がゆるやかだと 食欲と疲労感が 感じにくくなります   食べ

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朝食が最も重要なのは 本当です   朝食の内容によって 1日の血糖値の上下に 大きな差が出るから   もし 濃縮還元100%ジュース のような糖質の塊を 口にすると 血糖値が跳ね上

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