2025年10月15日
ダイエット中は食べる量を
増やさないといけません
野菜 肉 魚を
食べる量が増えることで
お腹を満たしつつ
摂取カロリーを減らせます
食べる量を
減らさなくてはいけないのは
糖質
主食となる
炭水化物やおやつ
米 パン うどん
そば パスタ
おせんべい ケーキ
饅頭 クッキーなど
特大キャベツサラダ
300g＝75㎉
炊き立てご飯
300g＝470㎉
キャベツを300g食べるのは
大変ですがご飯300gは
余裕ではないですか？
太る原因は
糖質の摂り過ぎ
によるものです
糖質を摂りすぎると
食欲が増して
食べても食べても
お腹が空きます
そんな食欲をおさえるために
野菜 肉 魚
が効果的
食事の栄養バランスを
整えるために
たくさん食べましょう
食欲をコントロールして
摂取㌍＜消費㌍
インスリン分泌⤵
を目指します🐻