ダイエット

市販のサラダドレッシングは 太ります   その理由は 糖質が多いからです   野菜は ダイエットに効果的   そう思って 市販のサラダドレッシングを たっぷりかけて食べた

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間食をやめるなら 買わない が一番の方法です   当たり前ですが 買わなければ 食べられません   手元にあれば お腹が空いていなくても 食べてしまうでしょう   普段か

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60代がダイエットで リバウンドすると ダイエット前よりも 体脂肪⤴　筋肉⤵   若い頃とは違い 減ってしまった筋肉を 戻すのは難しいからです   筋肉をつけられなくは ありません

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60代で急激に痩せると リバウンドします   ほぼ100%リバウンドする と言っても過言ではありません   なぜなら 過酷なダイエットは 長続きしないから   急激に痩せ

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ダイエットをすると 基礎代謝は下がります   なぜなら ダイエットをすると 体脂肪だけでなく 筋肉も減るので   たとえ トレーニングをしても 60代で筋肉量を 増やすことは難しく

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ダイエットが続く人の特徴は 目的が明確かつ複数ある です   何のために ダイエットするのか？ 目的がはっきりしていると 続けられます   複数の目的を持つ理由は 1つの目的がなく

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ヨーグルトはダイエットに◎   腸内環境が整い 快便になります   ヨーグルトに含まれる乳酸菌が 腸内の善玉菌を活性化させます   悪玉菌の働きが抑えられて 消化　吸収　

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新しい習慣を身につける方法は 新しい習慣を 日常生活の一部に取り込む です   時間　場所　やること が決まると自然に 新しい習慣が身につきます   たとえば ダイエットの課題が

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60代のダイエットは 太った原因を見つける ところから始めましょう   生活習慣の弱点を見つけると ダイエットの課題が決まります   若い頃のように自己流で 食事制限と運動をしても

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お酢のダイエット効果は 脂肪の蓄積→燃焼 です   お酢に含まれる 酢酸の作用によるもの   食後の血糖値の上昇が 緩やかになるので インスリン分泌を抑制します   食事

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