ダイエット

60代がダイエットで リバウンドすると ダイエット前よりも 体脂肪⤴　筋肉⤵   若い頃とは違い 減ってしまった筋肉を 戻すのは難しいからです   筋肉をつけられなくは ありません

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60代のダイエットは 太った原因を見つける ところから始めましょう   生活習慣の弱点を見つけると ダイエットの課題が決まります   若い頃のように自己流で 食事制限と運動をしても

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1ヶ月で1㎏以上減らさない ほうがいいです   もちろん 個人差があります   体重が100㎏あるなら -2kgでも健康的   体重が60kgなら -1kgは多すぎる &

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筋トレは続けるべきです   確かに消費カロリーは 期待しているよりも ずっと少ないかもしれません   ダイエットにおける 筋トレの重要性は カロリー消費よりも エネルギー化 &nb

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1日の摂取カロリーの目安は 人それぞれです   年齢　性別　体重 筋肉量　運動量など 様々な要因によって 摂取カロリーは変動します   本当にカロリー計算は 必要ですか？ &nbs

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消化吸収が良くなると エネルギーが消費できます   消化吸収が悪いと 糖をエネルギーとして 使えないので 脂肪になります   吸収が良いと聞くと 脂肪が増えると考えがちですが 実は

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運動が苦手でも 健康的に瘦せられます   まったく体を動かさないと 健康的に痩せられません   苦手でもいいので 筋力を維持できる程度の 簡単な運動をしましょう   ウォ

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脂肪が燃えているときの 感覚はあります   疲労感　空腹感   筋肉と肝臓 そして血中の糖分が 少なくなってくると 脂肪が燃え始めます   脂肪燃焼を脳が察知して 空腹ホ

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ダイエットが難しい理由は ストレスです   今の生活習慣を変えて 新しい挑戦をすることに 私たちはストレスを感じます   快適な暮らしを変えるのは嫌   と脳が嫌がるので

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ムリです

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