ダイエット

外食をしても 痩せられます！   外食の頻度を調整して 栄養をバランスよく摂れば 問題ありません   飲み過ぎない 炭水化物を食べ過ぎない 揚げものを食べ過ぎない 野菜をたくさん食

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腹筋だけしても ポッコリお腹は スッキリしません   余計な脂肪を燃焼させるには 摂取㌍＜消費㌍ かつ インスリン分泌⤵ が必須条件です   腹筋だけでは 必須条件を満たすのは 厳

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ダイエット中は食べる量を 増やさないといけません   野菜　肉　魚を 食べる量が増えることで お腹を満たしつつ 摂取カロリーを減らせます   食べる量を 減らさなくてはいけないのは

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ダイエット中は甘いものを 食べてもOKです   好きなだけ食べていい わけではありません   適量ならスイーツや果物を 食べながら脂肪を 燃やせます ＊適量は個人差がアリ &nbs

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60代向けのダイエットに 効果的な運動は 体幹トレーニングです   体幹トレーニングとは 主に平衡感覚を担う筋肉を 鍛えるトレーニング   言い換えると バランス強化  

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ダイエット中の理想の朝食は 高タンパク低糖質です   食後の血糖値が ゆるやかに上昇するので   血糖値の上下がゆるやかだと 食欲と疲労感が 感じにくくなります   食べ

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朝食が最も重要なのは 本当です   朝食の内容によって 1日の血糖値の上下に 大きな差が出るから   もし 濃縮還元100%ジュース のような糖質の塊を 口にすると 血糖値が跳ね上

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ウォーキングの消費カロリーは 年齢を問わず 個人差が大きいです   体の大きさ　筋肉量 歩くスピード　時間 など様々な要素が 消費カロリーに影響します   ウォーキングの消費カロリ

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たくさん食べても 食欲がおさまらないのは 食品会社の企業努力です   食べれば食べるほど もっと食べたくなる   そんな商品開発するための 企業努力は並大抵のもの ではありません

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急いで食べると たくさん食べられるのは 脳が満腹を感じるまでに 時間差があるからです   満腹中枢が刺激されるのが 食べ始めてから約15分後   食事がすぐに終わる人は 必要以上に

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