2025年11月08日
1ヶ月で1㎏以上減らさない
ほうがいいです
もちろん
個人差があります
体重が100㎏あるなら
-2kgでも健康的
体重が60kgなら
-1kgは多すぎる
短期間で体重を減らすとなると
厳しい食事制限が待っています
そして
極端な食事制限は
脂肪燃焼よりも
筋肉減少の可能性大
プロアスリートのように
しっかりと体を鍛えているなら
話は別です
60代の一般人
運動習慣ほぼなし
そんな方が
無理な食事制限をしたら
筋肉がおちるだけです
脂肪の燃焼と筋肉量の低下
この割合を
大きく左右するのが
食事と運動の内容です
体重-1kgできたとして
脂肪が200gしか
燃焼していなかったら？
体重を減らすことよりも
健康的な脂肪燃焼に
目を向けましょう🐻