2025年10月14日
60代向けのダイエットに
効果的な運動は
体幹トレーニングです
体幹トレーニングとは
主に平衡感覚を担う筋肉を
鍛えるトレーニング
言い換えると
バランス強化
日常生活では鍛えられない
筋肉を鍛えられます
ウォーキングも◎ですが
強いて言えば
体幹トレーニングの方が
60代向けです
天気や気温に
左右されることなく
自宅のちょっとしたスペースで
できるので
正しいトレーニング方法を
学ぶと気軽に続けられます
体幹部が鍛えられることで
転倒のリスクが激減
肉離れなどのケガの予防
筋力アップ
これらの効果は
ウォーキングだけでは
得られません
消費カロリーだけを考えると
ウォーキングが勝っています
その他の点では
体幹トレーニングに
軍配が上がります
今と将来の健康を考えて
今のあなたにできることを
始めましょう🐻