2025年09月30日
60代のダイエットで
栄養バランスの良い食事は
タンパク質:脂質:糖質
の割合が30:30:40
です
PFCバランス
と呼ばれています
ダイエットしたい人は
PFCバランスが崩れています
おそらく
高糖質かつ高脂質
でしょう
お菓子やラーメンを
食べ過ぎていませんか？
野菜をたくさん
食べていますか？
休肝日はありますか？
栄養バランスを整えるには
主食やお菓子は控えめ
野菜をモリモリ食べる
お酒はほどほどに
肉だけでなく魚も食べる
揚げ物はたまのごほうび
そんなの無理
と思ったはずです
無理ではなく
食生活を変えたくないだけ
正しくダイエットすると
食事の満足度は上がり
無駄な脂肪を燃やせます🐻