2025年11月27日
摂取カロリーは
計算しなくて大丈夫です
カロリー計算には
途方もない時間がかかりますし
正確な数字を出すのは
不可能です
そんな曖昧な数字を
時間をかけて計算するのは
面倒だと思いませんか？
たとえば
豚の生姜焼き
1人前のカロリーは
肉の部位や量
そして調味料の分量で
大きな差が出ます
生姜 醤油 砂糖の分量を
キチッと量りますか？
カロリー計算は面倒ですから
やる必要はありません
『摂取㌍＜消費㌍』にしないと
脂肪が燃えないのは確かです
でも
大切なのは
カロリー計算よりも
何からカロリーを摂取するか
よくある失敗は
カロリーを減らすことに
頭がいっぱいで
栄養バランスを
置き去りにすること
カロリーよりも
栄養バランスを優先しましょう
食べるものを
高カロリー 低栄養 から
低カロリー 高栄養 に
置き換えてください
あなたの普段の食事内容を
把握するだけで
改善点は見つけられます
食べるものをスマホで写して
記録するだけでOK
1秒で終わり
白米を半分に減らして
その代わりに
味噌汁の具を倍にしてみる
この置き換えだけでも
糖質オフと
食物繊維アップになり
栄養バランスが良くなります
くり返しになりますが
摂取カロリーの計算は
必要ありません
あなたの体質に合う
タンパク質 脂質 糖質
のバランスを見つけましょう🐻
おすすめ豆知識：
太る食事の傾向を
知るだけで誰でも
栄養バランスを整えられます