2025年10月16日
ダイエットにおすすめの
フルーツはりんご
🍎🍏🍎
血糖値の上昇を抑える
腸内環境を整える
満腹感◎
栄養価◎
おすすめの理由は
たくさんあります
注目の栄養素は
『ペクチン』
水溶性の食物繊維で
血糖値の上昇を抑え
腸内環境を整えます
りんごを皮つきで食べると
100gで1.9gも
食物繊維が摂れます
甘み 酸味 食感
のバランスが◎で
食べた後の満腹感が◎
ペクチンのほか
βカロテン ビタミンC
が豊富
また
ポリフェノール 葉酸
パントテン酸 カルシウム
マグネシウム 亜鉛
なども含まれています
体に良いものが
これだけ含まれていたら
食べたほうがいいですね
特に
間食をやめられない人
おやつの代わりに
りんごを食べてください
何か食べたくなったら
とりあえず
りんごを食べる
次第に
甘いもの
しょっぱいもの
への欲求がなくなります
間食の置き換えとして
優秀なりんごを
食べましょう🐻