2025年10月14日
ダイエット中の理想の朝食は
高タンパク低糖質です
食後の血糖値が
ゆるやかに上昇するので
血糖値の上下がゆるやかだと
食欲と疲労感が
感じにくくなります
食べ過ぎを防いだり
効率の良い運動ができたり
メリットだらけ
どんなものを食べると
高タンパク低糖質なのか？
ブロッコリー 人参
ジャガイモ 焼き鮭
卵焼き 牛乳 ヨーグルト
ブルーベリー
これは私の朝食です
炭水化物（糖質）は
ジャガイモのみ
半日分のタンパク質を
摂取できます
タンパク質が十分だと
食欲がかなり抑えられます
試してみてください🐻