2025年12月10日
満腹度130%＝
しばらく動けない
動きたくない
胸やけ
満腹度100%以下＝
食後にすぐ片づけができる
私たちはどうして
動けなくなるまで
食べてしまうのか？
その答えは
食欲が強い状態が
通常になっているから
砂糖 アルコール
人工調味料など
脳にとって刺激の強いものを
摂りすぎて
ちょっとしたことでは
満足できなくなっています
だから
本来の食べ過ぎ飲みすぎの
ラインを越えても
あなたの満腹度は
100%に満たないのです
また
食べる早さも
満腹度に大きな影響が…
急いで食べると
たくさん食べられるのは
脳が満腹を感じるまでに
時間差があるからです
満腹中枢が刺激されるのが
食べ始めてから約15分後
食事がすぐに終わる人は
必要以上に
食べてしまいます
食べ過ぎて1~2時間後に
胸やけがおさまらなかった
経験はありませんか？
急いで食べたことで
満腹を感じる本来のラインを
優に超えたのが
胸やけの原因です
このブログでいうところの
満腹度130%です
通常の食欲そして満腹感を
取り戻すために
砂糖 アルコール
人工調味料
を控えましょう
ゼロにするのは難しいで
あなたのできる範囲で
少しずつ
またダイエット中は
ゆっくり食事を楽しんで
適量で満腹になりましょう
日頃から
満腹度130%まで食べて
脂肪を燃やすのは
難しいと思いませんか？🐻
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