2025年12月11日
ダイエット中は
満腹になるまで
食べてください
満腹感は食事の満足度に
大きな影響を与えます
腹7分だと満足度△
満腹だと満足度◎
ただ
あなたが考えている満腹は
満腹度130%です
満腹度130%だと胸やけ◎
砂糖 アルコール
人工調味料などで食欲が
強い状態が通常になっています
満腹度100%は
食後1時間ほどで
程よくお腹が満たされた状態
を意味します
高カロリーな食事
＝満腹ではありません
カロリー摂取することで
脳の満腹中枢が刺激される
のは確かです
でも
食べ方を工夫すると
低カロリーで満足度の高い
食事ができます
食べ方の工夫
それは
栄養バランスを整えること
高タンパク
低脂質
低糖質
ざっくり言うと
これです
我慢するダイエット
我慢しないダイエット
あなたはどちらが
ストレスなく
続けられますか？
食事は毎日の楽しみです
食べ方と食べる量を
工夫して食事を
楽しんでください
そして
満腹になって
幸福感を得ましょう🐻
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