2025年12月09日
外食の内容は変えずに
頻度を減らしましょう
せっかくの外食で
食べるものを気にしたら
楽しくないです
もちろん暴飲暴食は
おすすめできませんが
外食は今まで通りに
楽しんでください
心身に大きなストレスを
かけるダイエットは
長続きしません
外食を
より健康的なものにする
思い切って1ヶ月間は
自炊のみ
なんてことをすると
ストレスが爆発して
暴飲暴食してしまうでしょう
私たちの脳は
そうできています
スーパーの総菜を
購入する頻度を
週5回から週3回に
飲食店での食事を
月1~2回減らす
頻度の減らし方は
あなたが強いストレスを
感じない範囲で大丈夫です
自炊は食べるものから
食べる量まで
すべてを自分で調整できます
血糖値を上げないためにも
カロリーを控えるためにも
自炊をしましょう
スーパーの総菜は
どうしても
ご飯を作る時間がないとき
体調が優れないとき
飲食店での食事は
たまのご褒美
毎日のように外食をして
痩せるのは難しいです
毎日ソフトクリームを食べて
痩せるのと同じぐらいに…
栄養バランスの完璧な食事を
毎日する必要はありません
今の食生活を
ちょっと改善するだけで
あなたの健康に対する考え方は
変わり始めます🐻
おすすめ豆知識：
あなたのとって満腹度100%は
実は満腹度130%だという話