2025年10月10日
ダイエットをすると
基礎代謝は下がります
なぜなら
ダイエットをすると
体脂肪だけでなく
筋肉も減るので
たとえ
トレーニングをしても
60代で筋肉量を
増やすことは難しく
よくて維持
基礎代謝は
筋肉量と脂肪量に
比例して上がるので
基礎代謝の低下は
避けられないでしょう
でも
活動代謝は上がります
活動代謝は動いたときに
消費するエネルギー
トレーニングで筋力がつくと
強い力を出せて
消費エネルギーは上がります
また
定期的な運動が習慣になり
ダイエット前よりも
活動代謝は大幅にアップです
基礎代謝を
維持できるように
下げないように
ダイエットに運動は必要不可欠
食事だけで痩せると
体はたるみ
リバウンドしやすい体に
なってしまいます🐻