2025年10月09日
ヨーグルトはダイエットに◎
腸内環境が整い
快便になります
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が
腸内の善玉菌を活性化させます
悪玉菌の働きが抑えられて
消化 吸収 排出
がスムーズに
また
タンパク質と良質な脂質が
摂取できます
肥満の原因となる
タンパク質不足と
悪質な脂質の摂りすぎ
の両方に効果アリです
プレーンを選んでください
フルーツ入り
タンパク質強化
低脂質
などではなくプレーン
人工甘味料などの
混ぜものが含まれないので
善玉菌が喜びます
便秘＝老廃物の蓄積
エネルギー消費の効率を
下げるのでダイエットには×
50~100gを目安に
ヨーグルトを食べて
腸内環境を整えましょう🐻