2025年12月14日
新しいことを習慣にするなら
日常生活の一部に取り込む
のがおすすめです
時間 場所 やること
が決まると自然に
新しい習慣が身につきます
たとえば
ダイエットの課題が
ストレッチの場合
お風呂から出たら
髪を乾かす前に
ストレッチ
入浴後は体が温かいので
筋肉が良く伸びます
入浴→髪を乾かす
この流れは絶対なはず
生活習慣で
なくてはならない行動の間に
新しい習慣を組み込むことで
習慣化しやすくなります
あなたの新しい習慣は
入浴
→ ストレッチ
→ 髪を乾かす
になるのです
1ヶ月間
忘れないように
続けてみましょう
新しい習慣が
あなたの生活の一部になり
当たり前の行動になります
注意したい点は
課題を1つに絞ること
理想の生活習慣を早く
習慣化したいと考えるあまり
一度に複数の課題に取り組むと
結局何も身につきません
単純に
やることを忘れたり
大きな変化によるストレスが
嫌になったりします
1つだけに集中して
1つ習慣化できたら
次に行きましょう
ダイエットは
小さな変化の積み重ね
ストレスをできるだけ
小さくして
新しいことを習慣にします🐻
おすすめ豆知識：
一時のやる気だけではダイエットは絶対に成功しない
習慣化のパワー