2025年11月06日
1日の摂取カロリーの目安は
人それぞれです
年齢 性別 体重
筋肉量 運動量など
様々な要因によって
摂取カロリーは変動します
本当にカロリー計算は
必要ですか？
摂取㌍＜消費㌍は必須
でも
それ以上に大切なのは
何からカロリーを摂取するか
たとえば
AさんBさん
ふたりの摂取カロリーが
1食1,000㎉
だったとします
Aさんは
卵を3つ使ったオムレツ
野菜の付け合わせ
オニオンスープ
Bさんは
菓子パン3つ
同じ1,000㎉でも
Aさんのほうが痩せられる
と思いませんか？
Aさんの食事は
高タンパク 中脂質 低糖質
Bさんの食事は
低タンパク 高脂質 高糖質
実際にAさんは
スマートな体形をしていて
Bさんはメタボ
摂取カロリーを抑えるのは
大切ですがそれよりも
栄養価に目を向けましょう🐻