2025年10月20日
ダイエット中は
フルーツを食べましょう
フルーツには
食物繊維
ビタミン ミネラル
など不足がちな栄養が
つまっています
果糖の摂り過ぎが
体に悪いのは事実
脂肪肝や内臓脂肪の
原因になります
でも
果糖はフルーツだけに
含まれるものでは
ありません
たとえば
砂糖
砂糖は
ブドウ糖と果糖が
1:1
つまり
半分は果糖なのです
ソーダやケーキなど
と比べれば
フルーツは健康的
甘いものには
恐ろしい量の砂糖が
使われています
シャインマスカット
メロン マンゴー
などの糖度の高いものでも
スイーツと比べれば◎
フルーツは多くても
1日300gほどにして
果糖の摂りすぎに
注意してください🐻