2025年12月06日
ダイエット最大の敵は
砂糖
なぜなら
砂糖はあらゆるものに
使われています
口にすると
ドーパミン（幸せホルモン）
が分泌され
食べれば食べるほど
もっと食べたくなる
気づきませんが
常に食欲旺盛な状態が続き
食べ過ぎてしまうのが
砂糖の恐ろしいところです
1日25g以下が
理想とされていますが
平気で100~150g
食べている人は
少なくありません
気にしていなければ
太ってしまうと
思いませんか？
砂糖を食べなければ
脂肪は燃えます
でも
現代の食の環境を考えると
砂糖なしで暮らすのは
超ハード
ケチャップ ジュース
チョコレート 食パン
に大量の砂糖…
簡単に想像できます
フライドポテト 納豆のたれ
福神漬け ドレッシング
も砂糖漬けなのを
ご存じですか？
スーパーで売られている
加工食品の80％には
砂糖が少なからず
使われているのです
仮に
明日から自炊をして
脱砂糖をするとどうなるのか？
脳が嫌がります
ドーパミンの分泌が
激減することで
パニック状態
すると
空腹感や疲労感が強くなり
砂糖を食べるように
仕向けてきます
私たちは
脳に逆らえないので
どんなに意志が強くても
食べてしまうのです
正しい方法で
減糖をしましょう
そのやり方は別記事で
砂糖との付き合い方が
うまくいくとダイエットは
それほど難しくない
のかもしれません🐻
おすすめ豆知識：
【正しい減糖のやり方】
間違えると
必ずリバウンドします