ダイエットを成功させるならサプリは飲まないほうが良い5つの理由！

2023年04月30日

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こんにちは、ヒキタです。

40~60代専門のプライベートジムを運営しています。

「サプリで痩せられる？」と悩んでいませんか？

この記事のテーマは
『ダイエット×サプリ』

サプリに頼らず食事のバランスを整えたほうが痩せやすいです。

事実、飲んだだけで痩せるサプリなどありません。

健康的に痩せるためにサプリを検討中の方、必読です！

＊長文なので目次で記事のポイントが分かるようにしました。全体像をつかんで、興味のある部分だけでも読んでください。

ダイエットでサプリを飲まない理由

5つの理由は、

1つずつ解説します。

1：必要な栄養はすべて食事で摂れる

栄養不足が心配なら、サプリを飲む前に食生活を見直しましょう。

食べものから摂取できない栄養はありません。

苦手な食材を無理に食べなくても必要な栄養は補えます。

スーパーに行くと様々な食材が手に入ります。

バランスの良い食事に勝るサプリは

…

…

ありません。

2：栄養の摂り過ぎは体に悪影響

栄養が不足するよりは多めに摂ったほうが良いは間違えです。

たとえば、筋肉の成長に欠かせないタンパク質。

摂り過ぎると腎機能が低下して頻尿、高血圧、むくみ、貧血などの原因に。

余ったタンパク質は脂肪として蓄えられます。

1日の摂取目安は『体重㎏×1~1.5＝タンパク質g』

体重が70㎏なら70~105gなので、

1日でこれだけの食材を使うと摂取目安をクリアできます。

他の食材のタンパク質を加えると上限を超えるかもしれません。

もし、プロテインサプリを飲んだら確実に過剰摂取になりますね。

確かに、基礎代謝を上げるために筋肉をつけるのはダイエットに効果的。

でも、必要なタンパク質は肉、魚、豆類、卵、乳製品で摂れます。

ビタミンやミネラルの摂り過ぎの悪影響を一例は、

栄養は不足するのも摂り過ぎるのも良くありません。

多少の摂りすぎなら体が適切に排出しますが、臓器への負担が大きいです。

負担をかけ続けると機能が低下するでしょう。

サプリだけで1日の摂取目安を超えることがあるので過剰摂取に注意しなければなりません。

3：満腹感が得られない

食べものを噛んだり、胃が膨れることで満腹感が得られます。

山盛りのサラダを食べるのと、栄養価の高いサプリを1錠飲むのと、どちらが満腹になりますか？

「ダイエット中は食べる量を減らして摂取カロリーを抑えたい。」と考えがちですが、健康的に痩せるには満腹まで食べることが大切です。

満腹感の得られない食事がストレスになり暴飲暴食を引き起こすので。

サプリのメリットはカロリーゼロで栄養を補えるところ。

食べられない人が不足した栄養を補うにはいいのですが、食べられる人は食事で栄養を補えます。

サプリにお金を使うなら、おいしい食べものに使いませんか？

4：サプリを飲んだだけでは痩せられない

食生活の見直さないでサプリを飲んでも痩せられません。

飲んだだけで痩せられるならダイエットに悩む人がいないはずです。

サプリがダイエット効果を発揮するのは、本当に不足している栄養を補ったとき。

専門家の栄養指導を受け、適したサプリを飲む必要があります。

専門知識なしでは不足している栄養や最適のサプリを選ぶのが難しいからです。

間違ったサプリを選ぶとダイエットには逆効果。

栄養の過剰摂取で体の機能が低下する場合があります。

飲むだけで痩せるとか筋肉がつくとか、魔法のようなサプリはありません。

5：医薬品との飲み合わせが危険

サプリとの飲み合わせで、医薬品の効果が弱くなったり、強く出たりすることがあります。

持病をお持ちで薬を飲んでいるなら注意してください。

まとめ

サプリを飲まないでダイエットをしましょう。

痩せるために大切なのはサプリで栄養を摂ることより、食べることで栄養バランスを整えること。

必要な栄養はすべて食べものから摂取できます。

プロのサポートを受けて、食生活を改善しませんか？

このブログはいろいろなダイエット知識を発信しているので参考にしてください。

私たちの体は食べたものからできています。

バランスの良い食事に勝るサプリはありません( ｀ー´)ノ

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