2023年04月15日
リバウンドしないためにダイエットで最も大切な３つのこと
「ダイエットを成功させるために大切なことは何？」と聞かれれば、次の３つをお伝えします。
➀ 食と運動の知識をつける
➁ 簡単にできることから始めて、少しずつ体の変化を実感する
➂ ダイエットは一時的な活動で終わらせずに一生続ける
痩せた後にまた太る、つまりリバウンドをしないためにも太ってしまった根本的な原因を解消するためのポイント。
この３つのポイントがなぜダイエット成功につながるのかを解説します。
➀ 食と運動の知識をつける
食の知識をつけるのは、私たちの食の環境は誘惑だらけでカロリーの摂り過ぎになりやすく栄養バランスが偏りやすいから。
運動の知識をつけるのは、運動の効果を知って効果を最大限に引き出すため。
ムダな脂肪を燃焼させて健康的な体を手に入れるには『食生活の改善×運動の習慣化』が最短の道になります。
プロのトレーナーに丸投げして、言われたことを一生懸命に取り組むのも１つの選択ですが、健康的な体をずっと維持するためにも知識をつけておくことが大切です。
トレーナーのサポートがなくなったらすぐに元通りでは困りませんか？
ダイエットの正しい知識をつけることで自分の健康を守るだけでなく、家族や友人の健康を守ることができます。
➁ 簡単にできることから始めて、少しずつ体の変化を実感する
生活習慣の大きな変化はあなたにとってストレスになります。
ストレスを最小限にして無理なくダイエットを続けるためにも簡単にできることから始めて継続することが大切です。
早く結果を出すためにダイエットをすると決意してからいきなり全速力で走りだしたい気持ちは分からなくもありません。
でも、ダイエット（健康生活）は一生続けるもの。
今の生活習慣の弱点を見つけて少しずつ改善することでムダな脂肪が燃焼してより健康的な体を手に入れることができます。
生活習慣のちょっとした改善でも効果は実感できます。
体の小さな変化を実感するためにも食と運動の知識をつけて、どんな効果が期待できるのかを学びましょう。
➂ ダイエットは一時的な活動で終わらせずに一生続ける
ダイエットが一時的な活動で終わってしまうと、ダイエット効果も一時的で終わってしまいます。
「体と心に大きなストレスをかけてダイエットをくり返す」のと、「ストレスを最小限に抑えつつ、体がどんどん健康的になるのを楽しむ」、あなたならどちらを選びますか？
私なら絶対に後者。
前者を選ぶとしたらダイエットの目的が容姿のため、もしくは体重を減らすため。
後者はダイエットの目的が健康的な体を手に入れるため。
健康的な体を手に入れようとしたら、嫌でもムダな脂肪は燃焼します。
体重の増減を気にしてはいけません。
筋肉がついて体重が増えることは良いことですし、体重が増えてもスタイルは良くなります。
たとえ体重が減ったとしても太る原因が解消されなければすぐにリバウンドしてしまうでしょう。
リバウンドのリスクを最小限にするダイエット方法は大きな結果を出すまでに時間がかかります。
でも体の変化を実感できるので、無理なく楽しく継続できます。
ダイエットを始めるならこの記事で紹介した３つのポイントを抑えて、りばうんどしないようにしませんか( ｀ー´)ノ？
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