2023年02月09日
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ムダな脂肪をつけたくないなら知っておくべき筋トレのメリット
体を鍛えると筋肉が保持できるエネルギーストック量が増える！
私たちのエネルギー源となる炭水化物（糖質）を摂取すると今すぐに使う必要のない分は筋肉内に保管。
後にエネルギーが必要になったとき、すぐに筋肉が使えるようにしてあります。
このストック量には限界があり、さらに糖質が余っている場合はインスリンの働きにより、脂肪として蓄えられます。
人間の体は本当によくできていますね。
脂肪は筋肉内のストックエネルギーが枯渇したら、エネルギー源として燃焼されるので、非常用のエネルギー保管庫と言えるでしょう。
何らかの理由でエネルギー補給ができない時間が続いても、脂肪をエネルギーとして使い、活動を続けられます。
筋肉は鍛えられただけ成長します。
日頃の体にかかる負荷に応じて、成長したり退化したり…
筋肉量が多いほど、エネルギーストック量が増えるわけです。
仮に、３００キロカロリー摂取して５０キロカロリーはすぐに使われ１５０キロカロリーを筋肉内にストックした場合、余った１００キロカロリーは脂肪として蓄えられることに。
体を鍛えていて２５０キロカロリーを筋肉内にストックできる場合は脂肪が増えません。
脂肪はもしものときの非常用エネルギーですので、使われるのは順番は最後。
脂肪の蓄積を避けるためにも筋トレの効果は絶大です。
筋トレはカロリー消費の観点からはダイエットへの貢献度は微々たるものですが、それ以外のメリットが多いです。
「カロリー消費が少ないなら、食事だけでいいや。」はダイエットの成功を遠ざけるかもしれません( ｀ー´)ノ
グリーンベア プライベートジム
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