2023年02月02日
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スイーツを食べる量を減らす方法
答え、スイーツの代わりに果物をいつでも食べられるようにする。
果物はスイーツよりもビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。
栄養が豊富なことで体にゆっくりと吸収されて、血糖値の急上昇を防ぎます。
砂糖の塊のようなスイーツは体に素早く吸収され、血糖値が急上昇。
するとインスリンの分泌が大量に分泌されて、血糖値が急降下。
そして血糖値が下がると脳がエネルギー不足だと勘違いしてしまい、もっとスイーツを食べたくなります。
ただでさえ私たちは甘いものを口にすると食欲が増進されます。
その理由はドーパミンと呼ばれる快楽ホルモンが分泌されるから。
このダブルパンチでスイーツを食べるともっともっと食べたくなるのです。
スイーツを食べたくなったときに、いつでも食べられる環境はよくありません。
食べられるのに我慢するのはストレスですし、誰も止めないので甘いもの欲求に負けて食べてしまうでしょう。
そこでフルーツの登場です。
いつでもフルーツを食べられる環境にしておきましょう。
甘いもの欲求が襲ってきたら、スイーツの代わりに果物を食べる。
たったこれだけで食生活がグッと健康的になります。
試してみてください。
代わりにフルーツを食べると少ない量で満足できます。
体に良いことをしている充実感もあります。
ずっと続けると体の調子が良くなるのを感じます。
スイーツが大好きでたくさん食べてしまう方。
食べ過ぎているのは分かっているのにやめられない方。
騙されたと思ってフルーツ生活を試してみてください( ｀ー´)ノ
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