2023年01月31日
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健康のための筋トレやダイエットは無理なく一生続けるべき理由
その理由は、一時的な活動で終わってしまうと効果も一時的だから。
ジョギングがいくら体に良くても1ヶ月で辞めてしまうと効果はそれまで。
でも、ずっと続けていたら余計な脂肪を燃やすことができますし、足腰の筋力がつきます。
トマトが体に良いからと、1個食べただけでは効果は薄い。
でも、毎日2切れ食べ続けたらビタミン、ミネラル、リコピンのパワーを余すことなく得られます。
今までの食生活で足りなかったものだとしたら体の調子が良くなります。
無理なく続けるためには頑張ってはいけません。
頑張らなければ続けられないことは一生続けるのは至難の業です。
筋トレやダイエットを一生続けるなら簡単にできることを少しずつしましょう。
スクワットをして足腰を鍛えたいなら1日10回から始める。
お腹まわりの脂肪を減らしたいならいつものように食べているおやつを4分の1だけ減らす。
簡単にできる、そしてストレスなくできる。
つまり頑張らなくていいし、がまんをしなくていいということなので続けられます。
あとは少しずつ無理のない範囲で改善していくだけ。
スクワットの回数を1回増やすとか、おやつの量をもう少し減らしてみるとか、ちょっとずつです。
健康のために筋トレやダイエットをするなら一生続けるものだと考えて、無理なく取り組んでください( ｀ー´)ノ
グリーンベア プライベートジム
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