新しいことの習慣化に『気合い』よりも大切なこと

2023年01月05日

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新しいことの習慣化に『気合い』よりも大切なこと

その答えは、『時間』と『場所』。

 

時間と場所を決めることで行動しやすくなるだけでなく、忘れにくくなります。

朝起きて洗面台の前に立ったら何をしますか?

顔を洗ったり、髪の毛を整えたりするはずです。

洗面台の前で「今から何をするんだっけ…」とはならないでしょう。

 

ウォーキングを毎日するなら、朝食を食べる前(時間)に近所の神社まで行って帰ってくる(場所:この場合はウォーキングコース)のように具体的な時間と場所を決めます。

 

忘れっぽい方は習慣化したい新しいことを紙に書いて、目につくところに貼っておいてください。

30日続けられたらもう忘れることはありませんので、紙をはがせます。

 

私が毎朝の腹筋を習慣化できたのは時間と場所を決めたから。

トレーニングジムの開店準備をした後(時間)に、トレーニングスペース(場所)で。

「1日腹筋を20回する」と決めていたときに習慣化できなかったのは、具体的な時間と場所を決めなかったからだと思います。

 

今まで新しいことを習慣化しようとしてできなかったのなら、この方法を試してみてください( `ー´)ノ

 

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