筋トレのメリット003:悪い姿勢が改善される!

2022年01月11日

おはようございます。
トレーナーの疋田です。

 

体幹トレーニングをすると体の軸がしっかりして姿勢が良くなります!

普段の生活では鍛えられない筋肉に適度な刺激を与える体幹トレーニングは効果が出やすいのは間違いありません。

 

たとえば、菱形筋と呼ばれる背中の筋肉。

この筋肉は普段の生活では縮まることはあまりなく、適度な刺激を与えないと猫背になります。

肩甲骨と背骨の間にある筋肉なので、左右の肩甲骨を背骨(体の中央)によせる運動をすると背筋がシャキッとします。

 

デスクワークなどで肩こりや腰痛に悩んでいる人は鍛えるべき筋肉。

姿勢が良くなることでコリや痛みが軽減されます。

菱形筋だけでなく深部にある腹筋(腹横筋)や脊柱起立筋などを鍛えることで体幹部がしっかりします。

 

 

デスクワークをしているときの自分の姿勢を見たことがありますか?

鏡越しに見たことがある人はショックを受けたに違いありません。

街中を歩いているときに自分の姿をガラス越しに見てがっかりしたことはありませんか?

姿勢は努力次第で大きく改善できます。

 

「このままでいいか…特に日常生活に支障はないし。」とそのまま放っておくと将来大変なことになるかもしれません。

一度変形してしまった骨は元に戻りません。

そして悪い姿勢は少なからず骨の変形に影響しています。

 

 

私はいくつになっても姿勢がシャキッとしているようにコツコツと筋トレを継続します。

肩こりや腰痛に悩まされることはありませんし、丸まった体を見てがっかりすることもなし( `ー´)ノ

 

グリーンベア プライベートジム
東京都目黒区自由が丘1-3-22
疋田 洋平

 

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