私たちの体が消費するカロリーの割合は実はこうなっている

2021年11月28日

おはようございます。
トレーナーの疋田です。

 

10% 消化吸収
20% 活動エネルギー
70% 基礎代謝

7割のエネルギーが生命活動を維持するために消費されています。

呼吸をしたり、心臓が動いたり…

体が大きいほどエネルギー消費量が増えるので、筋肉がついている人は基礎代謝が高めです。

「基礎代謝量を増やしたいなら筋トレをして筋肉をつけましょう。」と聞いたことはあるのではないでしょうか?

 

 

筋肉は負荷をかけられればかけられるほど強く成長します。

年齢に制限はありません。

若いころと比べると動けなくなったり、食べられなくなったりして筋肉がつきにくくなるのは事実。

でも、努力次第で筋肉は何歳になってもつきます。

 

 

中高年になりお腹に余計な脂肪がつくのは運動不足による基礎代謝の低下と食べ過ぎ飲み過ぎが原因です。

男性なら10~20%、女性なら20~30%ほどの体脂肪率が理想です。

余計な脂肪は健康に悪影響しかありません。

 

体脂肪が気になっているなら食生活を気をつけるのはもちろんですが、基礎代謝が上がるようにトレーニングを定期的にしてください( `ー´)ノ

 

グリーンベア プライベートジム
東京都目黒区自由が丘1-3-22
疋田 洋平

 

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