中高年の健康維持には『筋トレ』と『食事』がセットな理由

2021年10月22日

おはようございます。トレーナーの疋田です。

栄養バランスの摂れた食生活は筋トレ効果を最大限に引き出してくれます。

いくらトレーニングに励んでいても、栄養不足なら効果は半減。なぜなら、筋肉を回復させるためにタンパク質、ビタミン、ミネラルを必要なだけ摂取しなければならないので。

せっかく鍛えたのに効果が半分しか得られないなんてもったいなくないですか?

 

オーガニック野菜だけを食べてくださいとか、毎日ステーキを食べてくださいとか言っているわけではありません。もし野菜や肉が不足しているなら、少し食べる量を増やしてください。

また野菜や肉の量のバランスが偏っているなら整えましょう。

「どんな食生活が健康的なのか分からない…」という方は健康的に余計な脂肪を減らす食生活を参考にできることを始めてください。

 

40~60代は若いころと比べると運動量も食べる量も少なくなります。それをカバーするためには正しい知識をつけて、筋トレと食事を効率よくするだけです。

筋トレと食事はセットで1つ。ふたつが合わさるとその効果は絶大です( `ー´)ノ

 

グリーンベア プライベートジム
東京都目黒区自由が丘1-3-22
疋田 洋平

 

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